Mettre en application la psychologie de maîtrise du stress
L’effort, ou plutôt notre incapacité de faire face à l’effort devient un problème pour tous les nous en même temps ou un autre. La psychologie de maîtrise du stress nous fournit une manière de regarder l’effort et de changer notre réaction en elle. Comment nous regardons une situation ou une personne détermine comment notre corps et esprit réagit à l’effort.
Tandis que l’effort est provoqué par une réponse mentale et émotive à une situation ou un changement, l’effort produit souvent des symptômes physiques tels que la fréquence cardiaque et la tension artérielle accrue, transpiration et la fraîcheur en mains et pieds. Les techniques de gestion de contrainte psychologique nous aident à gagner la commande de la situation et de nous-mêmes.
Méditation
En prenant quelques minutes à l’étape loin du monde et méditez est une méthode psychologique éprouvée et véritable de maîtrise du stress. La méditation a d’énormes prestations-maladie en plus de la détente. Cependant, non chaque situation nous fournit une occasion de méditer. Nous ne devrions pas, par exemple, méditer quand nous conduisons.
Commande de prise
Une méthode psychologique de maîtrise du stress qui a été fortement efficace en conduisant les situations et les situations qui exigent notre attentiveness est de prendre la commande. D’abord commande de prise de votre souffle. Rendez-vous compte de votre souffle, et puis commencez à ralentir votre souffle, approfondissant votre souffle.
En second lieu, commande de prise de vos muscles. Notez la tension dans votre corps. Laissez aller de la tension de muscle, un muscle à la fois. Et finalement commande de prise de votre esprit. Notez que vos internes individu-parlent. Changez l’individu-défaite négative individu-parlent à un dialogue positif et affirmant. En changeant votre pensée, vous pouvez plus activement contrôler votre contrainte psychologique.
Soyez préparé mais renoncez à la nécessité de commander
Peut-être un des changements psychologiques les plus durs à se diriger vers la maîtrise du stress est de commercer être dans la commande pour être préparée. Si nous sommes honnêtes, il y a très peu que nous commandons réellement, ou peut jamais espérer commander. Pourtant beaucoup de gens égalisent ne pas être dans la commande avec tomber libre.
Est étant préparé une manière de dire à nous-mêmes, je n’ont pas le contrôle de ce qui se produira mais je suis prêt pour lui. Étant préparé reprend votre puissance personnelle.
Notre capacité de faire face à l’effort dépend de notre réponse psychologique à l’effort. Chacun de nous trouvera différents moyens de faire face. Nous pouvons adapter les techniques psychologiques que nous avons apprises ici avec d’autres méthodes de détente, telles que le régime et l’exercice et l’utilisation des produits de maîtrise du stress, tels que le biofeedback, les CD de relaxation, les herbes et les vitamines. Ou nous pouvons laisser l’effort nous régner et régner notre santé.
